لا شك ان العديد من الاشخاص يعاني من زيادة الوزن وبالاخص ظهور الكرش
و اليوم سوف نخبرك بعشرة طرق في
التخلص من
الكرش في
اسبوع و بشكل
نهائي.
<a name=\'more\'></a>
اليك الطرق :1) التمارين رياضية و المثابرة بالاخص على تمارين البطن والمشي هي أفضل الطرق لعلاج الكرش.
2) يوميا استبدال السيارات بالمشي و استبدال ركوب المصعد بدرج .
3) تناول الخضروات الطازجة مثل البقدونس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم (البندورة) ، يعطيك شعورا بالشبع ويمنعك من الإمساك.
4) استبدال بدائل السكر الغذائية للسكر في الصيدليات مثل السكرين و Shuger Diet
5) التقليل من تناول اللحوم الدهنية والدهنية مثل الدماغ والكبد والكباب ويفضل أكل اللحم البقري الصغير.
6) استخدام حمامات البخار والمساج لانها تساعد في علاج
الكرش . 7) الابتعاد عن أكل اللب وفول السوداني والمكسرات والشوكولاته والمياه الغازية لانها بشكل اساسي تساعد في ابراز البطن و انتفاخه . 8) قطع الأطعمة المقلية وأكلها مسلوقة أو مشوية ، لأن نسبة الدهون فيها تكون و هي مسلوقة أو مشوية منخفضة إلى الحد الأدنى . 9) عدم تجنب إهمال أحد الوجبات الرئيسية الثلاث في وجبة الإهمال قد يحفزك على تناول الأطعمة غير المرغوب فيها. 10) تجنب الجلوس وتناول الطعام أمام التلفزيون لفترة طويلة ، فإنه يدفعك إلى التهام على كميات كبيرة من الطعام دون وعي .
https://archive.janatna.com/
